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例如，西瓜吃一片、榴槤也吃一點，龍眼、荔枝就不吃。芭樂、奇異果、蘋果、柳丁、葡萄、芒果

也都不能吃太多。

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化大學、陽明山、七星山到東峰、七星公園、紗帽山、一路足跡遠至北投泡溫泉，直到下午五點，搭捷運回來，如此一整天的快走行程，令人驚呼其堅強意志力及豐沛體力。

在飲食把關上，陳寶郎因為怕澱粉吃太多，堅決不吃甜點、零食，飲料也以不加糖原則為主。

如同對工作上的全力以赴，陳寶郎在身體健康的管理上，也是有其堅持，理性貫徹。

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陳寶郎說，自己每日大約上午六點起床、七點二十分到達公司上班，晚上十點上床睡覺。年紀大了除了要有規律運動、健康飲食外，體態上也不要彎腰駝背、老態龍鍾。

陳寶郎表示，二十年前，因發現自己有遺傳性高血糖（糖尿病）威脅，一定要把血糖值控制得很好，因此，配合醫生吃藥、運動、以及相關飲食原則

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，都不可放鬆懈怠；其中，爬山慢走便是他維持健康運動的落實關鍵。陳寶郎指出，過去在中油擔任總經理時，會在周日假期與同業伙伴一起打高爾夫球，但因為工作繁忙，轉而改以爬山作為運動主軸；台北陽明山便是爬山選擇。

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至於保健食品的補充上，陳寶郎則以長庚生技的納豆紅麴、牛樟菇（芝），另會補充膠原蛋白，維持筋骨柔軟及彈性。

陳寶郎說，周六、日回高雄時，會跟高雄的爬山朋友，一行約20人，職業並非石化同業，而是包含眼鏡行、小吃店等同好，早上八點集合，結伴爬山、享受人生。

陳寶郎的高雄爬山路徑多以高雄大社的觀音山為主，其後因朋友受傷，大家改為選擇平面路徑，以阿公店水庫一圈8公里進行快走，合計行走總時間約1～1.5小時；其後大家一起吃早餐，11點左右解散。

現在，陳寶郎一行人則是到公園快走運動，共計走三圈，也超越8公里，費時約1～1.5小時。上午結伴快走結束後，陳寶郎當天下午還會自己一個人，或是外加2～3位朋友，繼續快走四趟，以符合自己預定的運動總量目標。陳寶郎認為，爬山除可健身，也可減壓。人遇到挫折時難免洩氣，但「此時切勿對著西下的落日發愁，因為第二天太陽總會自東邊升起」，而且「再忙也要笑瞇瞇」，這也凸顯他生性溫和、有耐心的特質。

台塑化董事長陳寶郎在他的石化生涯職場上，一路走來，對上級交付的任務從不計較，以專心致力把事做好自我砥礪；這般地神采奕奕、拚命性格，總讓人欽佩他活絡體力，惟殊不知，陳寶郎有遺傳性糖尿病因子威脅，其在健康養生課題上的落實，更讓人好奇。

禁甜點飲料不加糖

早餐時刻，陳寶郎多以適量麵包為選擇；午餐則訂購長庚生技、有營養師規畫的養生便當，除嚴格管控澱粉、糖類外，蛋白質攝取以魚、雞等白肉為主，蔬菜則都會盡量補充、吃完。晚上的晚餐選擇，陳寶郎則會到住家附近的生機飲食店用餐。因為該店提供五穀飯且配菜都是蔬菜，符合晚上低熱量、易消化的進食原則。

陳寶郎表示，因為家族遺傳病史的預防管理，自己對水果的選擇也會少吃太甜的，但在種

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類上及食用數量上採取適量原則，不讓自己的飲食快樂有所打折、褪色。

工商時報【彭暄貽．圖╱顏謙隆】

同理原則，陳寶郎平日飲料以水為主，咖啡只有當有客人來訪，陪著客人一起喝，但不加糖，只喝黑咖啡。

爬山維持身體健康

目前，陳寶郎周一至周五台北上班。適逢周六、周日休假之際，陳寶郎回到高雄的家，便會安排滿檔的運動行程，上午一個人爬山，下午再跟朋友爬觀音山

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、壽山等，有時也會到遠處爬山、郊遊，能鍛練體能又紓解壓力，這也練就他平日上班快走的實力。